SMART SAFETY

TRÆTHED: MERE END BARE TRÆT

Lær at genkende træthed

Kender du symptomerne på træthed? At være træt er en accepteret del af det at drive landbrug, men træthed er mere end det. Når du er træt, kan du opleve en række symptomer, der ikke kun er fysiske. Træthed påvirker din produktivitet og din mentale sundhed.

 

GENKEND TRÆTHED

DE FYSISKE SYMPTOMER PÅ TRÆTHED

  • Hovedpine, svimmelhed, sløret syn
  • Du vil måske opleve, at dine reflekser er langsommere, og at du har ondt i musklerne
  • Forstyrrelse af søvnmønster og søvnløshed

SÅDAN KAN DU FØLE DIG VED TRÆTHED

  • Du eller andre bemærker måske, at du er irritabel eller opfarende
  • Du føler dig måske træt eller søvnig

SÅDAN KAN DU HANDLE VED TRÆTHED

  • Du er ikke i stand til at koncentrere dig
  • Langsom reaktionsevne
  • Du er måske begyndt at undgå sociale situationer

TIPS TIL AT BEKÆMPE TRÆTHED

Ofte er den vanskeligste barriere for at bekæmpe træthed at erkende det. Heldigvis er der, når du ved, at du kæmper med træthed, mange måder at forhindre det på. 

HÅNDTERING AF TRÆTHED PÅ ARBEJDET

  • Del dine planer, hvis du arbejder alene eller via fjernarbejde
  • Vær åben. Bed om hjælp, hvis du er træt, og registrér det, hver gang du bliver træt 
  • Sørg for at få ordentlig hvile. Tag dig et hvil med regelmæssige mellemrum på et sikkert sted
  • Arrangér dit miljø, så det bliver mere komfortabelt, sørg f.eks. for godt lys, ren luft og behagelig siddeplads, hvis det er muligt 
  • Del ansvaret for drift af maskiner og håndtering af kvæg. Byt opgaver, så du holder dig årvågen
  • Udfør let motion inden arbejde for at forbedre din årvågenhed

TRE TING, DU KAN PRØVE, NÅR DU HAR FRI FOR ARBEJDE

  1. Sov og hvil dig – find et søvnmønster, der fungerer for dig, og registrér eventuelle søvnproblemer, sørg for hvile, selvom du har problemer med at sove, og sørg for at gøre omgivelserne for søvn optimale.
  2. Prøv afslapningsteknikker – læs en bog eller avis, inden du går i seng, gå en tur, vær sammen med venner eller tilbring tid sammen med din familie.
  3. Fokuser på din kost – drik regelmæssigt, undgå at drikke for meget koffein, da kaffe kun hjælper midlertidigt, spis sunde snacks i stedet for chokolade, lette måltider på faste tidspunkter er bedre end tunge måltider en gang imellem.