SMART SAFETY

STANCHEZZA: PIÙ CHE SEMPLICE STANCHEZZA

Imparare a riconoscere la fatica

Sai riconoscere i sintomi della stanchezza? L’affaticamento è una parte connaturata all’agricoltura, ma la stanchezza è qualcosa di più. La stanchezza può causare una serie di sintomi che non sono solo fisici. La stanchezza influisce sulla produttività e sul benessere mentale.

RICONOSCERE LA STANCHEZZA

I SINTOMI FISICI DELLA STANCHEZZA

  • Emicranie, vertigini, offuscamento della vista
  • Potresti notare un rallentamento dei riflessi e dolori muscolari
  • Interruzione del sonno e insonnia

COME POTRESTI SENTIRTI QUANDO SEI STANCA/O

  • Tu o altri potreste notare che siete irritabili o irascibili
  • Potreste sentirti stanca/o o assonnata/o

COME POTRESTI AGIRE QUANDO SEI STANCA/O

  • Incapacità di concentrazione
  • Reazioni rallentate
  • Evitamento delle situazioni sociali

CONSIGLI PER AFFRONTARE LA STANCHEZZA

Spesso ciò che rende più difficile combattere la stanchezza è il riconoscerla. La buona notizia è che, una volta capito che si sta lottando contro la stanchezza, ci sono molti modi per prevenirla. 

GESTIRE LA STANCHEZZA SUL LAVORO

  • Condividi i tuoi piani quando lavori da sola/o o a distanza
  • Sii aperta/o. Chiedi aiuto in caso di stanchezza e segnala eventuali casi di affaticamento 
  • Dai valore al riposo. Riposa periodicamente e in un luogo sicuro
  • Rendi più confortevole il tuo ambiente di lavoro, per esempio garantendo, se possibile, un’illuminazione adeguata, il ricambio dell’aria, posti a sedere comodi 
  • Condividi la responsabilità dell’utilizzo dei macchinari e della gestione del bestiame. Scambia il tuo lavoro con altri per rimanere vigile
  • Fai un po' di esercizio fisico prima del lavoro per migliorare l’attenzione

TRE COSE DA PROVARE QUANDO NON LAVORI

  1. Sonno e riposo: trova un ritmo di sonno adatto a te. Prendi nota di eventuali problemi di sonno, cerca di riposare anche se hai difficoltà a dormire, rendi l’ambiente adatto a dormire al meglio.
  2. Prova tecniche di rilassamento: leggi un libro o un giornale prima di andare a letto, fai una passeggiata, incontra gli amici o trascorri qualche tempo con la tua famiglia.
  3. Concentrati sull'alimentazione: idratati regolarmente, evita di bere troppa caffeina (il caffè aiuta solo temporaneamente), mangia spuntini sani anziché cioccolato. Pasti leggeri a orari regolari sono meglio di pasti pesanti irregolari.