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FATIGUE : PLUS QU’UNE FAIBLESSE PASSAGÈRE

FATIGUE : PLUS QU’UNE FAIBLESSE PASSAGÈRE

Savez-vous reconnaître les symptômes de la fatigue ? Les agriculteurs peuvent avoir des moments de faiblesse, mais une fatigue profonde peut aussi s’installer. La fatigue peut entraîner différents symptômes, physiques ou non. La fatigue nuit à votre productivité et à votre santé mentale.

 

RECONNAÎTRE LA FATIGUE

LES SYMPTÔMES PHYSIQUES DE LA FATIGUE

  • Maux de tête, vertiges, vison trouble
  • Ralentissement des réflexes et douleurs musculaires
  • Sommeil perturbé et insomnies

SIGNES DE FATIGUE

  • Vous ou les autres pouvez remarquer chez vous une irritabilité ou des sautes d’humeur.
  • Vous pouvez ressentir de la lassitude ou avoir envie de dormir.

EFFETS DE LA FATIGUE

  • Problèmes de concentration
  • Allongement du temps de réaction
  • Isolement social

CONSEILS POUR FAIRE FACE À LA FATIGUE

Avant de pouvoir combattre la fatigue, la principale difficulté consiste souvent à la repérer. Bonne nouvelle : une fois que la fatigue a été identifiée, il existe de nombreux moyens de la combattre. 

GÉRER LA FATIGUE AU TRAVAIL

  • Partagez votre programme lorsque vous travaillez seul(e) ou à distance.
  • Faites preuve d’ouverture. Demandez de l’aide avant de laisser s’installer la fatigue. 
  • Ne négligez pas le repos. Reposez-vous régulièrement dans un endroit approprié.
  • Gérez votre environnement pour le rendre plus confortable, p. ex., éclairage optimal, air propre, sièges confortables, si possible. 
  • Déléguez les opérations sur machines et la gestion du bétail. Échangez les tâches pour rester alerte.
  • Maximisez votre vivacité par des exercices physiques doux avant de travailler.

TROIS CHOSES À ESSAYER EN DEHORS DU TRAVAIL

  1. Dormez et reposez-vous : trouvez un rythme de sommeil qui vous convient et documentez vos éventuels problèmes de sommeil ; essayez de vous reposer même si vous avez du mal à dormir ; optimisez votre environnement pour favoriser votre sommeil.
  2. Testez des techniques de relaxation : lisez un livre ou un journal avant de vous coucher ; faites une promenade ; passez du temps avec vos amis ou votre famille.
  3. Prenez soin de votre alimentation : hydratez-vous régulièrement ; limitez votre consommation de caféine, qui ne stimule que temporairement ; prenez des collations saines plutôt que du chocolat ; prenez des repas légers à heures fixes plutôt que des repas copieux irréguliers.